உபவாசம் (Fasting)

Space - வெளி (அ) இடைவெளி (அ) வெற்றிடம் (அ) ஆகாய தத்துவம்!

ஆரோக்கிய வாழ்வை உயிரோட்டமுள்ள ஒரு வாழ்வு என்று கூறகேட்டிருக்கலாம். உயிர் ஓடி கொண்டிருப்பதற்கு வெளி, வெற்றிடம் அவசியம், தொடர்ச்சியாக உணவை திணிக்கும்(Over Eating, Frequent Eating) பொழுது உயிரோட்டம் தடைபடுகிறது, ஆரோக்கியமும் குறைகிறது மாறாக உண்டது செரிமானமான பிறகு, நன்கு பசித்து, தேவையான அளவு மட்டும் உண்ணும் பழக்கம் உடையவர்கள் நல்ல ஆரோக்கியம் பெற்றவர்களாக இருப்பதை பார்க்கலாம்.

ஆரோக்கியத்தை பெருக்கும் முயற்சியில் உபவாசம்(Fasting) மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தடைபட்டருக்கும் உயிரோட்டத்தை சீர்படுத்துதல் மற்றும் முழுமையான ஓய்வளித்தல்(Complete Resting) மூலம் உபவாசம் ஆரோக்கியத்தை பெருக்குகிறது.

அரசியல் காரணங்களுக்காக உபவாசம்(பட்டினி), ஆன்மீக முன்னேற்றத்திற்கான உபவாசம்(பட்டினி) போன்ற பல காரணங்களுக்காக உபவாசம் கடைபிடிக்க படுகிறது, இவை அனைத்திற்குமே மனோபலம் அவசியமாகிறது, ஆரோக்கியத்தை பெருக்குவதற்கான உபவாசம் மனோபலத்தை(Willpower) கொண்டு செய்யப்படுவதில்லை அதற்கு கீழே கூறப்பட்டிருக்கும் படிகள் அவசியமாகிறது

1. உபவாசம் பற்றிய அறிவியலை புரிந்து கொள்ளுதல்
2. உபவாசம் இருப்பவர்களின் அனுபவங்களை கேட்டறிதல்
3. உபவாசங்களை நிர்வகித்த ஆசிரியரிடம் தொடர்பு ஏற்படுத்தி கொள்ளுதல்
4. உபவாசம் இருப்பதற்கு தயார் படுத்துதல்
5. உபவாச காலத்தை படி படியாக அதிகப்படுத்துதல் (Progressive Fasting)
6. குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஒரு முறை உபவாசம் இருப்பது (Periodic Fasting)
7. தீவிர நோய் காலத்தில் உபவாசம் இருந்து குணபடுத்தி கொள்ளுதல்(Fasting during crisis)
8. உபவாசத்தை முடிக்கும் வழி முறைகள்

அன்புடன்,
வினோத் குமார் வி எஸ்